Yoga Vara - Yin Yoga och Mindfulness i Umeå. Tel. 076-145 00 29.

Retreat

Yoga retreat 9-11 juni 2017

Skeppsviks Herrgård Umeå

Varmt välkommen till en retreathelg med yoga, mindfulness och avslappning i naturskön miljö

Fullbokat – endast reservlista

Anmäl dig här

Under denna lugna och välgörande retreathelg fokuserar vi på återhämtning och avslappning för kropp och själ. Det är ett perfekt tillfälle för dig att komma ned i varv, fylla på med ny energi och återfinna din inre balans och kraft inför sommarledigheten. Alla är välkomna och du behöver inte ha någon erfarenhet av yoga sedan tidigare.

Vi varvar sköna yogapass med vägledd mindfulness och avslappning. Det kommer att finnas gott om tid för dig att njuta och bara vara. Läs en bok, njut av en kopp te, promenera i de vackra omgivningarna eller ta ett svalkande dopp i ån! Efter middagen väntar möjlighet till härlig relax med bastubad och badtunna under stjärnhimlen.

Helgen börjar med ankomst från kl. 15.00 på fredagen. Välkommen med introduktion och ett första mjukt yin yoga pass kl 16.30 följt av middag kl 18.30. Vi avslutar helgen med en kort samling efter lunch på söndagen och vi är klara för avfärd kl. 15.00.

Vi bor i vacker sekelskiftesmiljö på Skeppsviks Herrgård ca 30 min från Umeå, naturskönt vid havet och Sävarån. Måltiderna är vällagade och serveras från herrgårdens egen restaurang ofta med lokala råvaror.

Om yogan

På morgonen innan frukost tränar vi en mjuk och dynamisk Hatha Yoga för att väcka, värma upp och stärka kroppen. Fokus är på att öka rörligheten i lederna, samt cirkulationen och energigenomströmningen i hela kroppen. Med hjälp av andningsövningar och vägledd mindfulness tränar vi vår närvaro – förmågan att vara i nuet. Sen eftermiddag vilar vi på mattan i en lång guidad Yoga Nidra – en liggande djupavslappning för att ge lugn till sinnet och nervsystemet. Vi avslutar dagen med en skön och mjukgörande Yin Yoga, där vi öppnar upp och sträcker ut med stöd av filtar och bolster. Du vägleds i lugna yogaövningar och medveten andning för att lösa upp spänningar både fysiskt och mentalt. Du behöver inte ha yogat tidigare, och har du någon skada eller stelhet så anpassar jag övningen utifrån dina förutsättningar. Alla kan vara med och få glädje och utveckling av yoga och mindfulness oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren!

Kursledare

Jag som leder retreatet heter Natalie och är grundare av Yoga Vara i Umeå. Jag är utbildad yoga- och mindfulnesslärare och har tidigare varit buddhistnunna under 6 år. I min egen verksamhet arbetar jag sedan många år tillbaka med ledarskap, personlig utveckling, coaching och mental träning. Retreat handlar för mig om en väg in i djupare självkännedom, reflektion och ökad självinsikt. Ett retreat är en värdefull möjlighet att stanna upp och rikta uppmärksamheten inåt i avslappning och medveten närvaro. Här får du möjligheten att bara vara och att återknyta kontakten med dig själv och ditt välmående – på ett enkelt och naturlig sätt. Jag har lång erfarenhet av att leda retreat inom yoga, meditation och mindfulness, både i Sverige och utomlands. Du kan läsa mer om mig här.

Schema

FREDAG 9/6
15.00 Ankomst/incheckning
16.30 Välkommen/introduktion med Yin yoga
18.30 Middag

LÖRDAG 10/6
08.00 Morgon Hatha yoga
09.00 Frukost
12.30 Lunch
15.00 Eftermiddagsfika
16.00 Yoga nidra
17.30 Yin yoga
18.30 Middag
20.00 Relax med bastu och badtunna

SÖNDAG 11/6
08.00 Morgon Hatha yoga
09.00 Frukost
11.30 Yoga nidra
12.30 Lunch
14.00 Avslutande samling
15.00 Avfärd

Kursinfo och kostnad

DATUM: 9-11 juni 2017
PLATS: Skeppsviks Herrgård utanför Umeå
TID: Ankomst från kl. 15.00 fredag – Avfärd kl. 15.00 söndag

KURSKOSTNAD FÖR HELGEN: 1900 kr

KOSTNAD FÖR KOST OCH LOGI: 2000 kr
2 nätter i delat boende inkl måltider

Vid betalning med företagsfaktura tillkommer moms.

Om du har några allergier eller särskilda önskemål kring kosten, glöm inte att ange det vid anmälan.

Anmälan och betalning

Du anmäler dig via anmälningsformuläret här.

Kursavgiften 1900 kr betalas vid anmälan för att boka din plats, betaluppgifter till bankgiro får du via mejl.
Kostnaden för kost och logi 2000 kr betalas senast fyra veckor innan retreatet (12 maj).
Det går också bra att betala in hela kostnaden 3900 kr direkt.

OBS – anmälan är bindande och kursavgiften återbetalas ej.

Välkommen att kontakta mig om du har frågor, skicka ett meddelande via kontaktformuläret här, eller ring mig på tel nr. 076-145 00 29.

SAGT OM RETREATET av deltagare från tidigare år

Underbart skönt och behövligt! Retreatet gav mig möjlighet att landa i mig själv och jag har fått ut den lugn och vila som för mig var prio ett. Jag har också fått ökad förståelse och nyfikenhet för de “djupare” delarna av yoga. Härlig ledare i Natalie och fina kursdeltagare. ~ Katarina

Enormt bra energier och upplägg. Lagom stor grupp och bra läge på retreatet. Jag har fått det jag ville när jag kom hit. Känner mig lugn, stark och harmonisk. Tack vare helgen har jag hittat ännu närmare mig själv. Söndagens yoga nidra var en fantastisk upplevelse och gav mig värdefulla insikter. ~ Erling

Jag har fått ut: återhämtning, glädje, njutning, närvaro, ny energi, läkande natur och promenader. Maten var fantastisk och det fanns fina vandringsstigar i området. Både yoga nidra och yoga utomhus var höjdpunkter. Din ödmjukhet och närvaro färgar av sig på mig samt gruppens deltagare. ~ Ingela

Uppfyllde mina förväntningar, och mer därtill! Stillheten fanns där och jag fick tid att titta inåt. Då jag är en yoga nybörjare var det jättebra genomgångar i, för mig, nya moment. Platsen sen, nog en av Umeås mysigaste! ~ Kristina

Fin lokal och logi, kändes väldigt lyxigt! Värdefulla och givande samtal med deltagarna i gruppen, utbyte av tankar och upplevelser. Skön balans mellan yoga och “relax” tid. Bra med fokus på avsikten med vad man gör. Har fått tid för mig själv och utrymme för tankar och insikter. ~ Alexandra

Underbart – lugnt och skönt. Så härligt med utrymmet tidsmässigt mellan passen. Lyxigt avkopplande och en inre resa som är påbörjad. ~ Helena

Mycket bra retreat – lugn och vacker miljö, god mat, intressanta människor och framför allt givande insikter som kom till mig själv under helgen. Att jag kan vara här och nu utan att fundera på vad jag ska göra senare. Och stort tack till dig Natalie! ~ Maria

Fin miljö både ute och inne och maten var en njutning. Lugn och behaglig yoga med mycket meditativa inslag, vilket gav ett djup och en ro åt helgen. Natalie var en fantastiskt fin och lugn ledare. ~ Anna

Ett fint tillfälle att få en fördjupning och “grunda” yogan i kroppen på ett djupare sätt än på de vanliga kvällslektionerna. Förundras över att en samling personer som inte känner varandra som grupp tidigare delar en så trevlig stämning med varandra – allt tillsammans med dig Natalie som är en fantastisk person. Tack! ~ Maria

Retreatet har varit mycket bra! Har fått lugn i sinnet under ett par dygn. Inte behövt ta hand om nåt eller någon annan än mig själv. Kunnat koppla av, ta mig tid att äta och njuta. Tack Natalie! ~ Marie

Underbart. Jag var stressad när jag kom, tänkte att jag har egentligen inte tid! Men nu är jag lugn och avslappnad. Känner mig stärkt till kropp och själ för att möta livet utanför. Möjlighet att ta med mig lugnet in i vardagen. ~ Anders

Jag känner att helgen har gett mig ny energi. Det har varit en skön upplevelse från början till slut. Stressfritt och behagligt med fina “med”retreatare. Natalie – du känns som en påläst, genomtänkt och grundad yogaledare… TACK! ~ Christina

Fantastisk bra! Haft en hektisk period och verkligen sett fram emot helgen. Uppfyllde mina förväntningar om att få vila och komma ner i varv. Skulle egentligen velat dra mig undan och ha mer tid för mig själv, men med så trevliga människor och intressanta samtal har det varit självklart att välja att sitta och umgås istället! ~ Ann

Härligt. Allt har fått ha sin tid, ta sin tid och getts tid. Stämningen har varit hjärtlig och tillåtande. Övningarna har hunnit integreras i kroppen och kvarlämnat en känsla av total mental och fysisk avslappning. ~ Linda

Fantastiskt avslappnande. Jag har verkligen kunnat lämna vardagen bakom mig. Tiden bara flög iväg och jag skulle lätt kunnat stanna några dygn till. Bra organiserat och mycket god mat. ~ Roberth

Underbart skönt och behövligt! Flexibla tider, inga måsten och möjlighet att landa i mig själv. Jag har fått ut det lugn och den vila som för mig var prio ett. Därefter har jag fått ökad förståelse och nyfikenhet för de “djupare” delarna av yoga. Det har även blivit än tydligare vilket stort behov jag har av stillhet! Härlig ledare i Natalie och fina kursdeltagare. ~ Matilda

Underbart på många sätt och vis. Mysig miljö, völdigt bra upplägg, lagomt många pass med bra längder, bra och god mat. Har fått landa i mig själv, tagit steg tillbaka från det yttre. Stängt av mobil och info utifrån i stort sett. Funderat på vad min intuition sagt och försökt att följa den. Lugnare och mer avslappnad både mentalt och kroppsligt. Väldigt glad och tacksam. Tack för en underbar helg! ~ Susanne

Väldigt skönt, avslappnande och inspirerande! Skönt och avslappnande tack vare lugn och fin miljö och atmosfär, god mat, lagomt upplägg med yogan varvat med vila. Du Natalie är inspirerande och får en att tänka efter hur jag vill/skulle kunna leva. Yoga “för huvudet” nästan mer än för kroppen, vilket är lite nytt men välbehövligt för mig. Tack! ~ Madeleine

En ny och skön upplevelse! Jag hade förväntningar om att komma ner i varv och det fick jag verkligen uppleva. Jag kommer att gå vidare från detta som en ny människa med mer livsglädje! ~ Sanna

Helgen har gått snabbt och jag har fått ut det jag var ute efter, vilket var kunskap om yoga, mindre inre stress, en lugn helg med mycket avkoppling och god mat. Yogan passade mig perfekt och jag är så glad att jag kom hit. Natalie du har varit en fantastisk lärare. ~ Felicia

Klicka på bilden för att se den i större format.

Natalie, kursledare och grundare av Yoga Vara

SAGT OM RETREATET

En helt fantastisk helg, något av det bästa jag har gjort – en investering i mig själv. Känner mig uppfylld av energi. Tack Natalie för en underbar retreat! ~ Catarina

Lyxigt att få den här tiden, skönt och värdefullt. Skulle gärna göra det igen och rekommendera andra. Bra ställe att vara på och god mat. Du, Natalie, är väldigt inspirerande och trovärdig. Jag kommer att låta yoga och meditation ta plats i mitt liv igen. Har fyllt på med energi och hittat ett lugn som jag hoppas kunna hämta upp lite lättare i vardagen. STORT TACK! ~ Erika

Ett ljuvligt retreat, perfekt miljö, bra mat och intressanta människor. Lagom många pass och bra utrymme för egen tid. Jag har kommit ner i varv och hade gärna stannat ett dygn till! Jag har fått ut: njutning, lugn och ro, vila för kropp och själ. ~ Ann